Kunto sopii kaikkiin elämäntapoihin: kiireisen tytön terveysopas -kuvake

Kunto sopii kaikkiin elämäntapoihin: kiireisen tytön terveysopas


Oletko koskaan ajatellut itsellesi: 'Toivon, että minulla olisi aikaa treenata ja syödä terveellisemmin?' Suurimmalla osalla meistä on jo työ, lapset, koulu ja täynnä oleva sosiaalinen elämä, joka pitää meidät kiireisenä, joten kuka haluaa olla huolissaan terveydentilastaan? Yksi, ellei kaikki, seuraavista tilanteista kuvaa todennäköisesti nykyistä rutiiniasi. Hyvä uutinen on, että tämä tarkoittaa sinua voi terveellisiä elämäntapoja! Eikä sinun tarvitse tehdä mitään rajuja muutoksia!


yksi. Koulutuksen toimitusjohtaja
Herää kello 5.45, saapu toimistoon kello 7.30, kahlittu työpöydällesi illallisen ohi ja täysin uupunut, kun osut sohvalle. Tässä vaiheessa voit todennäköisesti tuskin liikkua, mutta yksin vedä itsesi aina kuntosalille.

Ratkaisu: Sen sijaan, että pakottaisit itsesi harjoittelemaan päivittäin, yritä sisällyttää sydän- ja terveellisemmät ruokavalinnat päivittäiseen aikatauluusi. Aja hissillä? Käytä portaita. Surffaat Internetissä lounaalla? Kävele sen sijaan ulkona. Snickers houkuttelee myyntiautomaatissa? Pidä terveellinen välipala tallelokerossa. Ohitetaanko illallinen? Älä edes ajatella sitä!


kaksi. Late Night Grad -opiskelija
Onko työ tehtävä keskiyöllä? Tuo sitten punaiset sonnit ja perunalastut! Myöhäisillan bingit ja turha nilkkaaminen saattavat pilata mahdollisuutesi heittää leikattua paitaa. Ajattelen viipaletta kaksoissuklaakakkua vain kirjoittamalla tämän artikkelin!

miten saada hänet kaipaamaan sinua tekstin kautta

Ratkaisu: Koska vietät todennäköisesti pari tuntia päivässä tietokoneellasi, käytä tätä aikaa täydellisesti annosteltujen terveellisten aterioiden ja välipalojen valmistamiseen. Ennen kuin aloitat työskentelyn, heitä bataatteja ja kananrintoja uuniin paistettavaksi seuraavaksi tunniksi. Kun ne on tehty, jaa muutaman Tupperware-astian ja voilan kesken, ei enää tekosyitä syödä järjettömästi koko purkki maapähkinävoita.



3. Kiihkeä uusi äiti
Muutaman minuutin 'minä-ajan' löytäminen voi olla haastavaa, joten kahden tunnin aikataulu kuntosalilla on suunnilleen yhtä toteutettavissa kuin Marsille matkustaminen. Koska olet todennäköisesti hukkunut lapsesi tarpeista, päädyt terveytesi takapolttimeen. Terve äiti kasvattaa kuitenkin terveellistä lasta, joten 'päästää itsesi irti' ei ole kannattava vaihtoehto.


Ratkaisu: Vietä mahdollisimman paljon aikaa aktiivisesti lapsesi kanssa leikkimiseen. Lapset tarvitsevat unia, ja siksi, että he ovat hereillä, eivätkä he lopeta liikkumista! Voit hyödyntää molempia hyödyksi täyttämällä sydän kun lapset ovat ylöspäin ja valmistamalla terveellisiä välipaloja nukkuessaan. Lasten kanssa et voi koskaan tietää, mitä päivällä on varastossa, joten ehdotan, että pari 'mennä' -ateriaa asetetaan jääkaappiin. Tähän voi sisältyä astia hummusta ja vihanneksia, tavallista kreikkalaista jogurttia ja omenaviipaleita tai vain pieni osa jäämiä edellisen illan aterioista.

söpöjä kysymyksiä poikaystävällesi


Neljä. Omistettu seurakunta
Lounaspäivämäärä tyttöjen kanssa, happy hour -erikoisuudet, ladatut nachot ja satunnainen viikonloppumatka ovat molemmat yhteisiä - ne ovat uskomattoman nautinnollisia ja uskomattoman tuhoisaa ruokavaliossasi. Suurin osa sosiaalisesta toiminnastamme pyörii ruoan ja alkoholin ympärillä, joten voi olla erittäin vaikeaa pysyä terveenä samalla kun pidämme hauskaa!

Ratkaisu: Jos tapaat ystävien kanssa lounaaksi tai illalliseksi, tilaa talon salaatti alkupalaksi. Tällä tavoin, kun kaikki sukeltavat ensin kasvot paistettuun näytteenottolautaseen, sinulla on myös jotain nipistettävää etkä tunne kiusausta. Alkoholin suhteen yritä tilata juoma yhdessä lasillisen vettä. Voit vaihtaa näiden kahden välillä ja vähentää kalorien kulutusta kokonaisuudessaan. Vaikka saat pakastettua mansikkadaiquiria… mikään vesimäärä ei voi säästää sinua, joten valitse juomasi viisaasti!

milloin sinun pitäisi nukkua uuden kaverin kanssa

Kerro minulle: Mikä estää sinua elämästä terveellistä elämää? Voinko auttaa?


- ALYSE SCAFFIDI

alyse scaffidi -profiiliAlyse Scaffidi on Bite-kokoinen kunto. Hän on farmasian tohtorin opiskelija ja tietää, kuinka vaikeaa on varata aikaa terveydellesi. Katso alla olevilta sivustoilta lisää motivoivia vinkkejä, herkullisia reseptejä ja ideoita terveelliseen ruokailuun.

Viserrys: @BiteSizedFit
Instagram: bitesizedfitness
Facebook: facebook.com/bitesizedfitness
Lähetä minulle sähköpostia: BiteSizedFitness@gmail.com